[...] hantli siedzac 10kg 4 serie po 12 -francuz leżąc łamana+6kg 4 serie po 12 -wspięcia na palce stojąc 20x70 - 20x75 - 20x80 ogólnie wyszedłem niezadowolony a im bliżej domu tym bardziej zadowolony tylko zeby to WL poprawic ... Do boju zagrzewała dzisiaj Luxtorpeda ;-) https://www.youtube.com/watch?v=K9dTE7RKkIM Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]
[...] bolały mnie ręce, nie mogłam machać tymi patolami:)) Pompki w miarę dobrze, inverty na raty szły z reguły 3+2. Jak skończyłam to się zastanawiałam czy nie iść już do domu, musiałam dobre 5 minut odpocząć przed sztangami żeby w miarę oddech wyregulować. Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad [...]
[...] posiłek (przybliżona waga podana) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 Chleb żytni razowy 150 Szynka z indyka ew inna wędlina 50 Jaja kurze całeX2 100 7.30 przed wyjściem z domu PROFI WHEY MASS - 50g (pierwszy poszedł smak bananowy - miła odmiana po hardmasie w wanilii) 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) [...]
Mieszkam na I piętrze, strych jest tak jakby na III :D Sąsiadka pod moją siłownią nie ma nic przeciwko, po za tym mam założone gumy tłumiące ten hałas. Na stojaki do ławeczki były w zestawie od Keltona, na stojakach do przysiadów sam zrobiłem. A tak po za tym jak coś domu robisz to jest zupełna cisza?
Owsianych nie ma w wiekszosci Biedr. Z tego co kojarze wystepuja tylko w tych wiekszych. W tamtym roku, gdy mialem biedre obok targu o 1km od domu - byla jedynym marketem, w ktorym sie zaopatrywalem. Teraz po zmianie miasta, choc trzeba dalej dojechac, wybieram Auchan. Jest po prostu taniej, a wybor produktow rowniez wiekszy. Hubert, podibjam co [...]
[...] (mam nadzieję ze wszyscy widzą różnice). Poborowy musi stać maszyną do zabijania, ale równocześnie trzeba jego treningiem pokierować w taki sposób żeby po powrocie do domu nie zaczął zaijąc niewinnych ludzi. Dlatego wymyślono takie badziewia jak np KM. Dla wyjaśnienia - żołnierze są tak uczeni by działali na zasadzie odruchów. Co do [...]
[...] wypchnąć biodra do przodu w tej pozycji. Więc rozciągałam biodra prawie codziennie, bo myślałam, że to tego wina. I pewnego razu, po 4-ech tygodniach trenowania, wychodzę z domu i poczułam okrutny ból w lewym biodrze. Ciągnął się on przez ok. 2-3 miesiące, myślałam, że to jakieś naciągnięcie. Potem bó przeszedł (w tym czasie nie trenowałam nic [...]
[...] czekoladowe (<3) Mleko WPC KCAL 2912 B: 212g T: 83g W: 292g /SFD/Images/2016/9/13/589a07641e834815b126ac59fdb12ffe.png Nogi zamasakrowane, ciezko bylo zejsc na parking - nie mowie o powrocie do domu. Noga skakala na gazie jak na egzaminie na prawko ;x Dobrze, ze jutro DNT bo klata, bic i pewno nogo do wymiany a jutro do/z roboty na rowerze..
[...] i na dół po 2s) Cardio 20min(10min. rower, 10min. bierznia) 10min na rowerku musiałem zejść po tych 10 bo nogi z tylu mnie napierdzielały z***.. później bieżnia 10min i byłem gość do mycia Na koniec lekkie rozciąganie i do domu. Dieta: Dziś 405g makaronu, 135 basmati, białko 200g(400g piersi,200g wołowiny,50g WPC) tłuszcze 120g(oliwa, lniany)
Cześć Wypiłam sobie trochę i miałam lekkiego dyma,ale nie było wcale źle...a tak się bałam... Co prawda budziłam się jak wróciłam do domu i czułam się jak jedna wielka masakra,ale teraz jest ok. Dzisiaj wzięłam na razie tylko jedną,bo wolałabym spać dziś w nocy,niż się męczyć. Po tej jednej jest w sam raz...nie mam mega dużo energii,ale też nie [...]
[...] nie chciał bym obciążać tego odcinka przynajmniej na początku. W tamtym czasie ćwiczyłem zaledwie 3 miesiące, teraz od około 4 miesięcy bieganie i od miesiąca w ćwiczenia domu (pompki, podciaganie na drazku, pompki tyłem, uginanie ramion ze sztangielkami, podciaganie sie leżac, brzuszki, wspiecia na palcach, przysiady) Zmieniony przez - [...]
to ma byc przestroga czy zawiadomienie o tym ze ni chooya nic nie zrobia? trzeba bylo miec przy sobie pragon z apteki tureckiej i moga Ci naskoczyc . ale chciales sie bawic w gangstera i przemytnika to masz. po powrocie do domu pewnie na podworku z ziomkami cfaniak jak to Cie przeswietlali i jak kozaczyles
Jak bedizesz mail pozwolenie to i bedziesz mogl nosic klame.Dotyczy sie to takze obrebu domu.Ze trzeba miec pozwolenoie na bron.A tak wogule to chyba nie bedzie dotyczyc tak bardzo ulic.Jak jakis zlodziej do ciebie podejdzie i powie skad jestes,czy jakis inny tekst.To jak wypalisz mu odrazu z gnata w noge to mozesz miec i tak prze***ane.Bo bedzie [...]
[...] SW czerpie z Polsatu i seriali typu "Legendy Kungfu" to nic dziwnego że potem są takie efekty. A prawo jest niestety śmieszne, mi się jeszcze na szczęście nikt do domu nie włamywał, ale gdyby tak się zdarzyło to pewnie miałbym inne rzeczy do roboty niż pytać gościa jaki ma sprzęt i odpowiednio do tego dobierać swój. Pewnie wg prawa [...]
Ech, staruszek chyba cierpiał na zaćmę Jak będą jakieś wybory miss domu seniora nie omieszkam się zgłosić Zmieniony przez - searme w dniu 2009-12-31 14:35:28
[...] tylko ćwiczenia i ich omówienie w trakcie zajęć. ale przede wszystkim obowiązkowy kwadrans pogadanki po zakończeniu każdego treningu. kolejny strzał w dziesiątkę to integracyjna przerwa obiadowa z wyjściem na miasto , zamiast jechania jednym ciągiem ze wszystkimi prezentacjami. żałuję, że nie byłem na afterze, ale musieliśmy już wracać do domu.
[...] spore możliwości w przypadku ew 2 dniowego zlotu etc). Wiem, że jeśli zlot byłby w wa-wie było by więcej ludzi, jednak wysiłek jaki trzeba zrobić w wyjazd do Łodzi .... Naturalnie można ćwiczyć inne klimaty i miejsca, ale doświadczenie mówi, iż sprawdzone rozwiązania są często najwygodniejsze, choć rozumiem, że każdy wolałby bliżej domu - żart ;)
[...] robić wielu posiłków, bo mnie na to zbytnio nie stać, a i tak muszę zrobić dzień wcześniej na cały następny dzień bo tak jak pisałem wyżej, pracuje 12h i po przyjeździe do domu, chcę tylko poćwiczyć, zrobić na następny dzień i mieć też trochę dnia dla siebie ;-) Stwierdziłem, że mogę tam dodać kurczaka, którego i tak będę przygotowywał do [...]
mi pasują takie uroki. praktycznie na ulicy która ma ok 70 domów nie ma już domu w którym bym kogoś nie podj**ał. a robie za wszystko. za to że ktoś szopke stawia. za to że w 2 bed mieszka 6 osób, za to że śmieci przed dom o 2 dni wcześniej wystawiają. zawsze jest powód %-)
[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie
